Smith Chiu 2015/03/29 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

10.0 km | 01:06:04 | 06:34/km

日期: 2015-03-29 16:00 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10704 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'10" / 06'05" / 05'41" / 05'34" / 05'31" / 05'58" / 09'24" / 07'47" / 07'06" / 06'32" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'40")

1007 / 1007

182 / 89

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'38")

998 / 2005

183 / 89

05'41"

(17'56")

05'42" (+00'15")

994 / 3000

183 / 95

05'39"

(23'35")

05'35" (+00'08")

1009 / 4009

182 / 97

05'26"

(29'01")

05'27"

994 / 5004

182 / 100

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

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月跑量在心裡作用下超過上個月設定的一倍(50km+50km)。也在這個月報名了 4 /5月份各一場的賽事,突破最長距離21km,破目前最長時間約224，最長沒步兵距離17km............最重要的記事也最開心的是，老婆也開始願意到操場走走。全家健康才是最重要的。還有第一次抽筋。
，

3月累積里程 : 105.85 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jennifer , 山羊和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	05'41"	00:17'56"
4	05'34"	00:23'30"
5	05'31"	00:29'01"
6	05'58"	00:34'59"
7	09'24"	00:44'23"
8	07'47"	00:52'10"
9	07'06"	00:59'16"
10	06'32"	01:05'48"
10.0	06'20"	01:06'04"

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