15.1 km | 01:21:12 | 05:23/km日期: 2015-03-26 18:50 - 總爬升: 123 m - 地點: 西康路一半 - 平均心率: 145 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 14046 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 05'42" / 05'14" / 05'15" / 05'24" / 05'19" / 05'09" / 05'26" / 05'45" / 05'35" / 05'41" / 05'30" / 05'15" / 05'10" / 04'36" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+01'06") | 1000 / 1000 | 170 / 102 |
| 2 | | 05'39" (+01'01") | 1007 / 2008 | 173 / 101 |
| 3 | | 05'16" (+00'38") | 992 / 3000 | 171 / 110 |
| 4 | | 05'16" (+00'38") | 1008 / 4009 | 172 / 110 |
| 5 | | 05'22" (+00'44") | 993 / 5003 | 171 / 108 |
| 6 | | 05'18" (+00'40") | 1001 / 6004 | 170 / 110 |
| 7 | | 05'12" (+00'34") | 1001 / 7006 | 171 / 111 |
| 8 | | 05'23" (+00'45") | 996 / 8002 | 173 / 106 |
| 9 | | 05'45" (+01'07") | 997 / 9000 | 170 / 101 |
| 10 | | 05'35" (+00'57") | 999 / 10000 | 171 / 104 |
| 11 | | 05'41" (+01'03") | 999 / 11000 | 172 / 101 |
| 12 | | 05'31" (+00'53") | 1010 / 12010 | 173 / 104 |
| 13 | | 05'16" (+00'38") | 994 / 13005 | 175 / 107 |
| 14 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 14005 | 177 / 109 |
| 15 | | 04'38" | 995 / 15001 | 179 / 120 |
| 16 | | 04'41" (+00'03") | 78 / 15079 | 180 / 118 |
昨天加班到很晚，導致今天賽前還要跑。其實也沒想太多，就是想流流汗，動一動，至於比賽，就儘量吧。
起跑不久飄起細雨，還好有戴帽子不太冷。回程在每次折返的釋迦店老闆突然跟我說：下雨了，不要感冒了。呵，謝謝他的好心啦，不過如果他有跑，就知道這種雨只會感覺舒適，不會著涼的～
輕鬆跑完，希望不會留酸痛到後天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
349.28 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'42" | 00:11'27" |
| 3 | 05'14" | 00:16'41" |
| 4 | 05'15" | 00:21'56" |
| 5 | 05'24" | 00:27'20" |
| 6 | 05'19" | 00:32'39" |
| 7 | 05'09" | 00:37'48" |
| 8 | 05'26" | 00:43'14" |
| 9 | 05'45" | 00:48'59" |
| 10 | 05'35" | 00:54'34" |
| 11 | 05'41" | 01:00'15" |
| 12 | 05'30" | 01:05'45" |
| 13 | 05'15" | 01:11'00" |
| 14 | 05'10" | 01:16'10" |
| 15 | 04'36" | 01:20'46" |
| 15.1 | 05'25" | 01:21'12" |
留言 
展開計圈分析
