皮包骨 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

皮包骨台中
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4.0 km | 00:27:54 | 06:57/km

日期: 2015-03-21 17:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'40" / 08'32" / 11'21" / 05'29" / 69'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'32"

(15'11")

08'32" (+03'02")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'20")

07'08" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'30"

(27'50")

05'30"

1000 / 4000

5

00'03"

(27'54")

04'25"

11 / 4011

台中

皮包骨

·

騎完150公里馬上接著跑到七孔瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.89 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'32"	00:15'12"
3	11'21"	00:26'33"
4	05'29"	00:32'02"
4.0	64'25"	00:32'48"

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