20.6 km | 02:29:15 | 07:14/km日期: 2015-03-17 19:03 - 地點: 土城 - 天氣: 又熱又下雨 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'44" / 06'32" / 06'32" / 06'40" / 06'48" / 06'44" / 06'28" / 06'24" / 06'24" / 07'24" / 06'40" / 06'52" / 13'28" / 08'04" / 06'52" / 07'00" / 06'44" / 07'28" / 06'16" / 07'28" / 08'10" /
好痛苦的自主練習(但再不LSD一下，四月就慘了= =)
前2~3k就覺得腿好重跑不動了
到13k心臟還怪怪的
只好跑去買瓶運動飲料休息一下
回到操場繼續撐
結果倒數5k在雨中度過
mp3在19k的時候沒電
真的是靠意志力撐完的
然後...阿醜鞋的楦頭變更寬了，即使跑很慢還是磨出一顆水泡...囧rz
ps我有吃掉半隻馬，只是錶少計一圈操場
3月累積里程 :
56.62 km 
Mizuno WAVE ULTIMA3(W) 累積 :
903.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 06'32" | 00:11'16" |
| 3 | 06'32" | 00:17'48" |
| 4 | 06'40" | 00:24'28" |
| 5 | 06'48" | 00:31'16" |
| 6 | 06'44" | 00:38'00" |
| 7 | 06'28" | 00:44'28" |
| 8 | 06'24" | 00:50'52" |
| 9 | 06'24" | 00:57'16" |
| 10 | 07'24" | 01:04'40" |
| 11 | 06'40" | 01:11'20" |
| 12 | 06'52" | 01:18'12" |
| 13 | 13'28" | 01:31'40" |
| 14 | 08'04" | 01:39'44" |
| 15 | 06'52" | 01:46'36" |
| 16 | 07'00" | 01:53'36" |
| 17 | 06'44" | 02:00'20" |
| 18 | 07'28" | 02:07'48" |
| 19 | 06'16" | 02:14'04" |
| 20 | 07'28" | 02:21'32" |
| 20.6 | 08'10" | 02:26'36" |
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