Johnson Chung 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'46")

00:55'26" (+00'43")

10 km

(00:55'26")

00:27'29" (+00'18")

15 km

(01:22'58")

00:27'32" (+00'21")

00:54'43"

20 km

(01:50'09")

00:27'11"

25 km

(02:18'06")

00:27'57" (+00'46")

00:59'57" (+05'14")

30 km

(02:50'06")

00:32'00" (+04'49")

35 km

(03:25'32")

00:35'26" (+08'15")

01:12'23" (+17'40")

40 km

(04:02'29")

00:36'57" (+09'46")

Finish

()

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 45 - 卡路里: 4150 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:17'34"

(04:17'34")

06'06"

42197 / 42197

虎走好難穿......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.39 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 1102.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ivy Tsao, 林孟潔和其他 11 人說推

·

Shawn 熊沒訓鞋~直接上場嗎?

2015-03-27 12:01 ·

Johnson Chung 那一雙穿了一年了, 感覺底變薄了, 路感十足@@"

2015-03-27 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'42"	00:12'08"
3	05'13"	00:17'21"
4	05'14"	00:22'35"
5	05'22"	00:27'57"
6	05'12"	00:33'09"
7	05'29"	00:38'38"
8	06'13"	00:44'51"
9	05'11"	00:50'02"
10	05'24"	00:55'26"
11	05'54"	01:01'20"
12	05'25"	01:06'45"
13	05'33"	01:12'18"
14	05'22"	01:17'40"
15	05'18"	01:22'58"
16	05'35"	01:28'33"
17	05'21"	01:33'54"
18	05'23"	01:39'17"
19	05'31"	01:44'48"
20	05'21"	01:50'09"
21	05'52"	01:56'01"
22	05'28"	02:01'29"
23	05'27"	02:06'56"
24	05'46"	02:12'42"
25	05'24"	02:18'06"
26	06'43"	02:24'49"
27	07'29"	02:32'18"
28	05'46"	02:38'04"
29	05'51"	02:43'55"
30	06'11"	02:50'06"
31	08'32"	02:58'38"
32	07'54"	03:06'32"
33	06'11"	03:12'43"
34	06'26"	03:19'09"
35	06'23"	03:25'32"
36	06'53"	03:32'25"
37	06'26"	03:38'51"
38	10'27"	03:49'18"
39	06'34"	03:55'52"
40	06'37"	04:02'29"
41	07'48"	04:10'17"
42	06'10"	04:16'27"
43	31'13"	04:47'40"
42.9	-62'-19"	04:51'58"

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