何贒中 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
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1.4 km | 00:05:02 | 03:35/km

日期: 2015-03-21 09:02 - 地點: 海山高工 - 平均心率: 154 - 卡路里: 76 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 03'36" / 03'35" /

原三千測試
前面過快兵敗如山倒
改1K I配速3:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.43 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide TJR2783090(虎走) 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JJLin, 陳明昕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
1.4	03'34"	00:05'02"

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