Emilio Lin 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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13.0 km | 01:10:42 | 05:25/km

日期: 2015-03-18 21:05 - 地點: 市政府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'20" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'31" / 05'22" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'41" / 206'00" /

70 MINs Easy Run

左膝微酸，該逼也酸
回家滾一下狼牙棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.71 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

David Hsu, 阿杰和其他 7 人說推

·

@@ 心跳好低，我的好高

2015-03-18 22:46 ·

1 個人推

Emilio Lin 哈，今晚沒辣妹，心靜的下來

2015-03-18 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	05'29"	00:32'36"
7	05'31"	00:38'07"
8	05'22"	00:43'29"
9	05'31"	00:49'00"
10	05'27"	00:54'27"
11	05'25"	00:59'52"
12	05'41"	01:05'33"
13.0	05'01"	01:10'42"

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