『Allen』 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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17.1 km | 01:11:50 | 04:11/km

日期: 2015-03-18 18:49 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'09" / 03'53" / 03'53" / 03'56" / 03'59" / 03'58" / 03'50" / 03'53" / 03'54" / 03'49" / 03'54" / 03'56" / 04'15" / 04'47" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 06'56" /

3/18 課題 " 動態熱身+100秒配速30圈+10圈緩和+伸展放鬆 " 今晚是本月田徑場最後一次晚上開放，從明天開始有一連串的活動，所以利用點時間小跑一下配速跑，上周身體有些不適沒有跑，這周跑感覺還算OK

100秒配速30圈：( 49分30秒 )

100, 100, 100, 100, 99, 100, 100, 100, 100, 100,
100, 99, 99, 99, 99, 100, 99, 99, 99, 100,
99, 99, 99, 99, 99, 99, 99, 99, 95, 91,

3月累積里程 : 413.32 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 305.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, Szczesny 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'53"	00:08'02"
3	03'53"	00:11'55"
4	03'56"	00:15'51"
5	03'59"	00:19'50"
6	03'58"	00:23'48"
7	03'50"	00:27'38"
8	03'53"	00:31'31"
9	03'54"	00:35'25"
10	03'49"	00:39'14"
11	03'54"	00:43'08"
12	03'56"	00:47'04"
13	04'15"	00:51'19"
14	04'47"	00:56'06"
15	04'57"	01:01'03"
16	04'58"	01:06'01"
17	04'59"	01:11'00"
17.2	05'04"	01:11'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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