5.0 km | 00:23:00 | 04:35/km日期: 2015-03-17 19:17 - 天氣: 悶 - 平均心率: 168 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 04'33" / 04'42" / 04'47" / 04'31" / 04'26" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'05" | 4 / 5004 |
賽前減量,強度不變
試著用M配速上限來跑
4'40"左右最適合,應該能撐過一個半馬
沒爆掉的話140應該有機會
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.17 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'42" | 00:09'15" |
| 3 | 04'47" | 00:14'02" |
| 4 | 04'31" | 00:18'33" |
| 5 | 04'26" | 00:22'59" |
| 5.0 | 03'44" | 00:23'00" |
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