『Allen』 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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15.1 km | 01:11:08 | 04:42/km

日期: 2015-03-17 18:36 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 04'59" / 04'36" / 04'37" / 04'46" / 04'51" / 04'43" / 04'43" / 04'29" / 04'31" / 04'26" / 04'30" / 04'28" / 04'13" / 07'11" / 05'20" / 05'40" /

3/17 課題 " 動態熱身+60分鐘放鬆慢跑+10分鐘緩和+伸展放鬆 " 今晚還是選擇以草皮做練習場地，今天除了稍微加快一點腳步外，另一方面也調整自己的姿勢，讓自己的身體更熟悉更自然的做出適合自己的動作，雖然大家都知道這很重要，但真正能拋開一切舊有的習慣，重新學習卻是極少的人，這沒有捷徑只有回想與練習及觀察的無線循環，一起加油啦！

3月累積里程 : 413.32 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 716.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Sonja Li 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'37"	00:14'12"
4	04'46"	00:18'58"
5	04'51"	00:23'49"
6	04'43"	00:28'32"
7	04'43"	00:33'15"
8	04'29"	00:37'44"
9	04'31"	00:42'15"
10	04'26"	00:46'41"
11	04'30"	00:51'11"
12	04'28"	00:55'39"
13	04'13"	00:59'52"
14	07'11"	01:07'03"
15	05'20"	01:12'23"
15.1	05'44"	01:12'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km