OKA650(沖繩) 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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14.1 km | 01:11:02 | 05:01/km

日期: 2015-03-17 16:44 - 地點: 高鐵-溪州橋來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'51" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'59" / 04'59" / 05'04" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'31" / 05'44" / 06'11" /

後4k明顯乳酸堆積太快
該跑休了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.60 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1279.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'52"	00:19'35"
5	04'57"	00:24'32"
6	04'54"	00:29'26"
7	04'59"	00:34'25"
8	04'59"	00:39'24"
9	05'04"	00:44'28"
10	05'08"	00:49'36"
11	05'13"	00:54'49"
12	05'16"	01:00'05"
13	05'31"	01:05'36"
14	05'44"	01:11'20"
14.1	06'08"	01:12'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km