Jason Wu 2015/03/07 訓練日誌

Jason Wu 新竹
ID 52629

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Jason Wu

100.0 km | 13:55:03 | 08:21/km | 第24馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	13:55:03
總名次	297 / 521
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

官方證書

Jason Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+12'17")

01:08'30" (+17'03")

10 km

(01:08'30")

00:35'17" (+14'21")

15 km

(01:43'43")

00:35'13" (+14'17")

01:15'14" (+23'47")

20 km

(02:23'44")

00:40'01" (+19'05")

25 km

(03:04'16")

00:40'32" (+19'36")

01:27'02" (+35'35")

30 km

(03:50'46")

00:46'30" (+25'34")

35 km

(04:42'10")

00:51'24" (+30'28")

01:59'16" (+07'49")

40 km

(05:50'02")

01:07'52" (+46'56")

45 km

(06:41'10")

00:51'08" (+30'12")

01:42'51" (+51'24")

50 km

(07:32'53")

00:51'43" (+30'47")

55 km

(08:18'22")

00:45'29" (+24'33")

01:28'48" (+37'21")

60 km

(09:01'41")

00:43'19" (+22'23")

65 km

(09:27'48")

00:26'07" (+05'11")

01:00'26" (+08'59")

70 km

(10:02'07")

00:34'19" (+13'23")

75 km

(10:42'31")

00:40'24" (+19'28")

01:17'46" (+26'19")

80 km

(11:19'53")

00:37'22" (+16'26")

85 km

(12:00'07")

00:40'14" (+19'18")

01:42'40" (+51'13")

90 km

(13:02'33")

01:02'26" (+41'30")

95 km

(13:23'29")

00:20'56"

00:51'27"

100 km

(13:54'00")

00:30'31" (+09'35")

Finish

(13:55:03)

日期: 2015-03-07 05:04 - 總爬升: 1973 m - 地點: 南橫 - 天氣: GOOD - 卡路里: 5074 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

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。經過長達將近14小時的煎熬~~終於完賽惹！
。沒想到竟然比鎮西堡還硬(個人覺得)。
。坡度感覺沒有鎮西堡硬，但一路上坡到50k折返點(短下坡不列入)，真的是折騰人。
。跑到50k折返點時，已經將近7個半小時了！雖然回程是下坡，但在6個半小時內衝完50k，好硬~~但卻還有機會。
。錯估時間！原本抓了半小時的buffer，卻發現有時候GPS錶沒抓到訊號，造成時間暫停，還老神在在的待在補給站慢慢混@@"，以為時間還很多！
。在50k折返點時，補給站竟然沒水煮熱食！最後只能直接嗑乾泡麵 @@"
。最後在關門前5分鐘~~達陣~~@@"~~好累卻也好開心。

賽前宣言: 第三場100km的！！超期待！

3月累積里程 : 284.40 km

SKECHERS GoRun 3 (綠) 累積 : 961.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Simon Chang, 小珠和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽厲害

2015-03-11 12:46 ·

1 個人推

Jason Wu 謝謝喔~~

2015-03-11 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'27"	00:19'47"
4	06'22"	00:26'09"
5	07'04"	00:33'13"
6	06'22"	00:39'35"
7	06'15"	00:45'50"
8	07'52"	00:53'42"
9	07'27"	01:01'09"
10	07'21"	01:08'30"
11	06'49"	01:15'19"
12	05'52"	01:21'11"
13	06'09"	01:27'20"
14	08'24"	01:35'44"
15	07'59"	01:43'43"
16	08'22"	01:52'05"
17	07'55"	02:00'00"
18	07'16"	02:07'16"
19	08'51"	02:16'07"
20	07'37"	02:23'44"
21	07'21"	02:31'05"
22	06'33"	02:37'38"
23	10'34"	02:48'12"
24	07'23"	02:55'35"
25	08'41"	03:04'16"
26	09'58"	03:14'14"
27	09'32"	03:23'46"
28	09'11"	03:32'57"
29	09'49"	03:42'46"
30	08'00"	03:50'46"
31	08'32"	03:59'18"
32	12'49"	04:12'07"
33	09'51"	04:21'58"
34	09'03"	04:31'01"
35	11'09"	04:42'10"
36	14'36"	04:56'46"
37	11'15"	05:08'01"
38	10'37"	05:18'38"
39	11'09"	05:29'47"
40	20'15"	05:50'02"
41	10'10"	06:00'12"
42	09'54"	06:10'06"
43	09'21"	06:19'27"
44	09'10"	06:28'37"
45	12'33"	06:41'10"
46	10'18"	06:51'28"
47	10'10"	07:01'38"
48	11'11"	07:12'49"
49	10'02"	07:22'51"
50	10'02"	07:32'53"
51	20'36"	07:53'29"
52	06'26"	07:59'55"
53	06'09"	08:06'04"
54	06'16"	08:12'20"
55	06'02"	08:18'22"
56	06'13"	08:24'35"
57	07'27"	08:32'02"
58	06'11"	08:38'13"
59	23'27"	09:01'40"
60	00'01"	09:01'41"
61	01'29"	09:03'10"
62	07'19"	09:10'29"
63	05'50"	09:16'19"
64	05'50"	09:22'09"
65	05'39"	09:27'48"
66	07'36"	09:35'24"
67	05'49"	09:41'13"
68	06'12"	09:47'25"
69	08'23"	09:55'48"
70	06'19"	10:02'07"
71	06'18"	10:08'25"
72	06'43"	10:15'08"
73	11'39"	10:26'47"
74	07'53"	10:34'40"
75	07'51"	10:42'31"
76	03'53"	10:46'24"
77	05'21"	10:51'45"
78	07'42"	10:59'27"
79	11'08"	11:10'35"
80	09'18"	11:19'53"
81	09'29"	11:29'22"
82	06'59"	11:36'21"
83	09'15"	11:45'36"
84	06'43"	11:52'19"
85	07'48"	12:00'07"
86	07'34"	12:07'41"
87	06'55"	12:14'36"
88	10'29"	12:25'05"
89	37'27"	13:02'32"
90	00'01"	13:02'33"
91	00'03"	13:02'36"
92	03'39"	13:06'15"
93	03'55"	13:10'10"
94	06'33"	13:16'43"
95	06'46"	13:23'29"
96	06'56"	13:30'25"
97	06'32"	13:36'57"
98	06'47"	13:43'44"
99	06'53"	13:50'37"
99.3	12'46"	13:54'00"