longlegs 2021/06/18 訓練日誌

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3.0 km | 00:16:25 | 05:28/km

日期: 2021-06-18 05:39 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'54" / 05'17" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

05'17"

(11'11")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

05'13"

(16'24")

05'13"

1000 / 3000

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下雨天，穿y拖跑3k😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.64 km

ZEPRO 拖鞋累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Dragonman 和其他 3 人說推

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阿信小光光，這名字充滿活力，充滿青春朝氣，浪漫中帶點灑脫，任性中帶點爆發力。還不錯👍😂😂😂😂

2021-06-18 12:48 ·

1 個人推

Dragonman 😀😀😀阿信教授還兼職命名。那是小三叫的都被你挖出來。🤣🤣🤣光速老賴還湊合著用吧。我用嘴跑最快。繞地球一圈又回到原地了，你們都看不出來吧！😆😆😆

2021-06-18 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
3	05'14"	00:16'25"
3.0	03'24"	00:16'26"

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