toro.. 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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40.4 km | 02:05:24 | 19.3 km/h

日期: 2015-02-25 21:22 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

13.24 (-10.45)

1015 / 1015

2

02'44"

(07'21")

22.22 (-1.46)

1006 / 2021

3

02'53"

(10'14")

21.30 (-2.38)

1023 / 3045

4

02'51"

(13'05")

21.05 (-2.63)

999 / 4044

5

03'17"

(16'22")

18.65 (-5.03)

1017 / 5062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.29 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-5.3 %
2	22.1	-1.9 %
3	21.4	1.0 %
4	20.8	1.2 %
5	19.1	3.6 %
6	21.8	-1.5 %
7	20.5	1.8 %
8	21.1	-0.9 %
9	19.7	-1.3 %
10	20.7	-3.1 %
11	20.3	3.2 %
12	20.0	1.5 %
13	19.5	-1.2 %
14	17.8	-0.6 %
15	17.8	-2.0 %
16	18.8	1.8 %
17	16.3	2.3 %
18	20.8	1.0 %
19	20.0	-0.2 %
20	19.1	1.5 %
21	17.4	2.2 %
22	20.8	-0.1 %
23	21.3	-0.5 %
24	21.2	-1.1 %
25	20.2	-0.6 %
26	21.4	1.4 %
27	18.0	-1.0 %
28	19.9	1.2 %
29	21.4	2.0 %
30	20.0	-0.4 %
31	20.7	-0.9 %
32	19.7	-1.7 %
33	20.7	1.0 %
34	20.3	-0.4 %
35	18.4	-0.6 %
36	17.1	-1.0 %
37	18.6	2.4 %
38	19.6	-0.3 %
39	18.4	2.2 %
40	21.8	1.8 %
40.4	9.1	5.4 %

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