10.1 km | 00:54:38 | 05:24/km日期: 2013-04-25 10:31 - 地點: 操場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 25 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 06'13" / 05'31" / 05'15" / 05'20" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'00") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'29" (+00'18") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 3020 |
| 4 | | 05'20" (+00'09") | 1010 / 4030 |
| 5 | | 05'22" (+00'11") | 1012 / 5043 |
| 6 | | 05'20" (+00'09") | 1001 / 6045 |
| 7 | | 05'11" | 1014 / 7059 |
| 8 | | 05'16" (+00'05") | 1004 / 8063 |
| 9 | | 05'16" (+00'05") | 1001 / 9064 |
| 10 | | 05'18" (+00'07") | 1011 / 10076 |
輕鬆跑。
今天兼練心理素質。其一，全部在操場跑道繞圈跑完，好久好久沒這麼做了。其二，在幾十個學生上體育課的情況下，突破自己臉皮薄，有人看就不自在的心理障礙。就在專心注意速度、呼吸、跑姿的努力下，終於有了小小的進步。跑完收操完，開始下大雨，精誠所至，連老天都會來幫忙啊!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 272.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'31" | 00:11'44" |
| 3 | 05'15" | 00:16'59" |
| 4 | 05'20" | 00:22'19" |
| 5 | 05'24" | 00:27'43" |
| 6 | 05'20" | 00:33'03" |
| 7 | 05'14" | 00:38'17" |
| 8 | 05'16" | 00:43'33" |
| 9 | 05'15" | 00:48'48" |
| 10 | 05'20" | 00:54'08" |
| 10.1 | 04'53" | 00:54'38" |
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