Jonathan Chiou 2021/06/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

10.1 km | 01:18:24 | 07:44/km

日期: 2021-06-12 10:37 - 平均心率: 94 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'12" / 06'41" / 06'09" / 07'15" / 10'40" / 07'38" / 08'57" / 13'06" / 08'21" / 08'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'04")

1000 / 1000

06'40"

(14'53")

06'40" (+00'32")

1000 / 2000

06'08"

(21'01")

06'08"

1000 / 3000

07'15"

(28'17")

07'15" (+01'07")

1000 / 4000

07'13"

(35'31")

07'13" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 10.12K 1:18:24 @7’45” AHR95
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'41"	00:14'53"
3	06'09"	00:21'02"
4	07'15"	00:28'17"
5	10'40"	00:38'57"
6	07'38"	00:46'35"
7	08'57"	00:55'32"
8	13'06"	01:08'38"
9	08'21"	01:16'59"
10	08'04"	01:25'03"
10.1	08'12"	01:26'03"