lwenc1216 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
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6.8 km | 00:58:26 | 08:37/km

日期: 2013-04-23 17:21 - 地點: 中庄至河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'24" / 07'50" / 08'03" / 08'27" / 08'08" / 08'22" / 13'06" /

與太座及二位同事輕鬆聊天慢跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李國韶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'50"	00:15'14"
3	08'03"	00:23'17"
4	08'27"	00:31'44"
5	08'08"	00:39'52"
6	08'22"	00:48'14"
6.8	13'05"	00:58'26"

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