嘉偉 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
ID 121145

22 位追隨者

跑鞋 (1)

母子鱷魚超跑Y拖三代進階
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 156.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3086.1 km |

182.3 km
2024 年 :

156.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.3	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (17)

群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
PTT路跑社-桃園八德大勇團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:44:52 | 06:56/km

日期: 2015-02-27 17:04 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'56" / 06'56" / 07'00" / 07'12" / 07'08" / 07'12" / 07'12" / 07'12" / 07'12" / 08'11" / 07'08" / 07'08" / 07'16" / 07'12" / 07'16" / 06'59" /

加班8小時後至陽明公園練跑，無奈雨一直飄，跑15K後收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.03 km

母子鱷魚-夾腳拖黃色累積 : 634.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小和, 阿展和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'00"	00:20'52"
4	07'12"	00:28'04"
5	07'08"	00:35'12"
6	07'12"	00:42'24"
7	07'12"	00:49'36"
8	07'12"	00:56'48"
9	07'12"	01:04'00"
10	08'11"	01:12'11"
11	07'08"	01:19'19"
12	07'08"	01:26'27"
13	07'16"	01:33'43"
14	07'12"	01:40'55"
15	07'16"	01:48'11"
15.1	06'58"	01:49'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km