Jason HJ Chiou 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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5.5 km | 00:40:12 | 07:21/km

日期: 2015-03-05 18:27 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 162 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 08'10" / 06'31" / 07'57" / 07'39" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.72 km

Brooks Ghost 7 累積 : 1486.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

麻油雞, 陳鉛昌和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	08'10"	00:14'10"
3	06'31"	00:20'41"
4	07'57"	00:28'38"
5	07'39"	00:36'17"
5.5	08'32"	00:40'12"

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