林教官 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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13.0 km | 01:14:11 | 05:41/km

日期: 2021-05-12 17:26 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 13444 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'04" / 05'27" / 05'18" / 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'36" / 05'56" / 05'45" / 05'41" / 05'43" / 05'47" / 05'37" / 54'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11"

1003 / 1003

175 / 109

2

05'31"

(10'44")

05'30" (+00'19")

1001 / 2005

182 / 99

3

05'26"

(16'10")

05'25" (+00'14")

1002 / 3008

183 / 100

4

05'35"

(21'45")

05'34" (+00'23")

1002 / 4010

183 / 98

5

05'30"

(27'15")

05'29" (+00'18")

1002 / 5013

182 / 99

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.41 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24340.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

吳富田, RG 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'27"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'25"	00:21'14"
5	05'23"	00:26'37"
6	05'19"	00:31'56"
7	05'36"	00:37'32"
8	05'56"	00:43'28"
9	05'45"	00:49'13"
10	05'41"	00:54'54"
11	05'43"	01:00'37"
12	05'47"	01:06'24"
13	05'37"	01:12'01"
13.0	58'33"	01:14'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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