敏❤️ 2015/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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8.1 km | 00:45:01 | 05:33/km

日期: 2015-02-26 19:41 - 平均心率: 171 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'44" / 05'24" / 05'26" / 05'27" / 05'34" / 05'20" / 05'36" / 05'07" / 04'02" /

急著接小孩，最後衝刺姿勢都變調了，來不及收操，只好回家再收操，
今天主要調腳外八的姿勢，跑一跑又不小心又開始外八。再加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

子軒, 北極的夏天和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'24"	00:12'08"
3	05'26"	00:17'34"
4	05'27"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'20"	00:33'55"
7	05'36"	00:39'31"
8	05'07"	00:44'38"
8.1	04'00"	00:45'01"

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