8.7 km | 00:49:04 | 05:39/km日期: 2015-02-25 19:37 - 地點: 大同高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 05'51" / 05'42" / 05'41" / 05'32" / 05'36" / 06'50" / 06'15" / 05'38" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'11") | 800 / 800 |
| 2 | | 33'00" (+29'21") | 60 / 860 |
| 3 | | 03'48" (+00'09") | 800 / 1660 |
| 4 | | 45'38" (+41'59") | 43 / 1703 |
| 5 | | 03'46" (+00'07") | 800 / 2503 |
| 6 | | 38'32" (+34'53") | 51 / 2555 |
| 7 | | 03'46" (+00'07") | 800 / 3355 |
| 8 | | 29'43" (+26'04") | 63 / 3419 |
| 9 | | 03'42" (+00'03") | 800 / 4219 |
| 10 | | 25'55" (+22'16") | 67 / 4287 |
| 11 | | 03'46" (+00'07") | 800 / 5087 |
| 12 | | 28'10" (+24'31") | 62 / 5149 |
| 13 | | 03'44" (+00'05") | 800 / 5949 |
| 14 | | 34'54" (+31'15") | 56 / 6005 |
| 15 | | 03'47" (+00'08") | 800 / 6805 |
| 16 | | 31'33" (+27'54") | 55 / 6861 |
| 17 | | 03'49" (+00'10") | 800 / 7661 |
| 18 | | 33'19" (+29'40") | 54 / 7716 |
| 19 | | 03'39" | 800 / 8516 |
| 20 | | 13'54" (+10'15") | 143 / 8659 |
DWD 團練
今天張嘉哲有來~
800 間歇(約90s 一圈，休2分) x 10
大概每圈都90分內吧。
今天感覺暖身的不夠，剛開始跑右腳膝蓋後側緊緊的。
幾趟之後才慢慢暖開，收操因該也要確實點。
結束後有到旁邊坐馬克操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
35.84 km 
ASICS 虎走 2014 累積 :
4772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'42" | 00:11'33" |
| 3 | 05'41" | 00:17'14" |
| 4 | 05'32" | 00:22'46" |
| 5 | 05'36" | 00:28'22" |
| 6 | 06'50" | 00:35'12" |
| 7 | 06'15" | 00:41'27" |
| 8 | 05'38" | 00:47'05" |
| 8.7 | 05'47" | 00:50'54" |
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