12.1 km | 01:07:18 | 05:34/km日期: 2021-05-05 15:09 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 12752 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'29" / 05'21" / 05'27" / 05'48" / 05'32" / 05'27" / 05'53" / 05'52" / 05'48" / 05'15" / 05'32" / 05'26" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+00'10") | 1006 / 1006 | 183 / 99 |
| 2 | | 05'22" (+00'05") | 1003 / 2009 | 189 / 98 |
| 3 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 3010 | 190 / 96 |
| 4 | | 05'49" (+00'32") | 1004 / 4015 | 191 / 89 |
| 5 | | 05'27" (+00'10") | 1003 / 5018 | 193 / 94 |
| 6 | | 05'27" (+00'10") | 1006 / 6024 | 191 / 95 |
| 7 | | 05'49" (+00'32") | 1000 / 7025 | 190 / 89 |
| 8 | | 05'51" (+00'34") | 1000 / 8026 | 191 / 89 |
| 9 | | 05'45" (+00'28") | 1005 / 9032 | 190 / 91 |
| 10 | | 05'17" | 1003 / 10035 | 187 / 100 |
| 11 | | 05'31" (+00'14") | 1001 / 11037 | 187 / 96 |
| 12 | | 05'25" (+00'08") | 1002 / 12040 | 186 / 98 |
| 13 | | 05'23" (+00'06") | 65 / 12105 | 182 / 101 |
加完班，加點跑一下，今天天氣有比較冷，風蠻大的，速度好像有快ㄧ點~哈哈哈 ......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
144.72 km 
亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'21" | 00:10'50" |
| 3 | 05'27" | 00:16'17" |
| 4 | 05'48" | 00:22'05" |
| 5 | 05'32" | 00:27'37" |
| 6 | 05'27" | 00:33'04" |
| 7 | 05'53" | 00:38'57" |
| 8 | 05'52" | 00:44'49" |
| 9 | 05'48" | 00:50'37" |
| 10 | 05'15" | 00:55'52" |
| 11 | 05'32" | 01:01'24" |
| 12 | 05'26" | 01:06'50" |
| 12.1 | 07'10" | 01:07'18" |
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