Jacky 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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50.0 km | 06:43:18 | 08:03/km | 第19馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	06:43:18
總名次	395 / 581
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+10'10")

01:01'45" (+07'22")

10 km

(01:01'45")

00:29'19" (+07'03")

15 km

(01:24'01")

00:22'16"

00:54'23"

20 km

(01:56'08")

00:32'07" (+09'51")

25 km

(02:31'22")

00:35'14" (+12'58")

01:14'58" (+20'35")

30 km

(03:11'06")

00:39'44" (+17'28")

35 km

(04:02'32")

00:51'26" (+29'10")

01:35'18" (+40'55")

40 km

(04:46'24")

00:43'52" (+21'36")

45 km

(05:38'22")

00:51'58" (+29'42")

01:39'30" (+45'07")

50 km

(06:25'54")

00:47'32" (+25'16")

Finish

(06:43:18)

日期: 2015-02-19 06:02 - 平均心率: 67 - 卡路里: 4140 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

台南

Jacky

·

台南

Jacky

·

【第十八馬】

第一個超馬正式賽入袋

賽前宣言: 50k 超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.47 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳賢德, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

Stella Chuang 恭喜第一個超馬順利完賽! 很厲害!
能跑真的好棒!

2015-02-26 14:03 ·

1 個人推

Jacky 登高必自卑，行遠必自彌。
Stella Chuang 有一天你也可以，加油!

2015-02-27 13:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'24"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	06'59"	00:26'48"
5	05'38"	00:32'26"
6	05'43"	00:38'09"
7	05'28"	00:43'37"
8	06'15"	00:49'52"
9	06'01"	00:55'53"
10	05'52"	01:01'45"
11	05'49"	01:07'34"
12	05'44"	01:13'18"
13	03'50"	01:17'08"
14	01'11"	01:18'19"
15	05'42"	01:24'01"
16	05'51"	01:29'52"
17	07'27"	01:37'19"
18	06'54"	01:44'13"
19	06'00"	01:50'13"
20	05'55"	01:56'08"
21	07'31"	02:03'39"
22	06'22"	02:10'01"
23	08'55"	02:18'56"
24	06'08"	02:25'04"
25	06'18"	02:31'22"
26	07'12"	02:38'34"
27	10'11"	02:48'45"
28	07'39"	02:56'24"
29	07'24"	03:03'48"
30	07'18"	03:11'06"
31	09'16"	03:20'22"
32	07'46"	03:28'08"
33	07'24"	03:35'32"
34	15'01"	03:50'33"
35	11'59"	04:02'32"
36	10'03"	04:12'35"
37	07'25"	04:20'00"
38	09'41"	04:29'41"
39	08'23"	04:38'04"
40	08'20"	04:46'24"
41	12'27"	04:58'51"
42	08'47"	05:07'38"
43	08'18"	05:15'56"
44	12'26"	05:28'22"
45	10'00"	05:38'22"
46	10'39"	05:49'01"
47	09'40"	05:58'41"
48	09'06"	06:07'47"
49	08'50"	06:16'37"
50	09'17"	06:25'54"
79.8	00'33"	06:42'27"

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