溫著正 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

167.4 km | 05:53:53 | 28.4 km/h

日期: 2021-05-01 07:02 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3457 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-12.16)

5000 / 5000

2

12'32"

(25'10")

24.00 (-12.00)

5000 / 10000

3

10'53"

(36'04")

27.69 (-8.31)

5000 / 15000

4

08'27"

(44'31")

35.64 (-0.36)

5000 / 20000

5

09'38"

(54'10")

31.30 (-4.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 658.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.7 %
2	26.1	1.7 %
3	24.2	1.5 %
4	24.0	1.7 %
5	25.2	2.2 %
6	25.2	1.9 %
7	26.5	1.9 %
8	22.6	2.9 %
9	23.4	2.4 %
10	22.4	2.5 %
11	24.2	1.6 %
12	25.7	2.0 %
13	23.7	-2.0 %
14	37.1	-1.9 %
15	31.0	-0.7 %
16	41.9	-3.7 %
17	37.9	-4.5 %
18	28.8	-0.8 %
19	35.3	-1.4 %
20	36.4	-1.4 %
21	34.6	-1.4 %
22	29.8	2.3 %
23	29.3	1.2 %
24	29.3	2.0 %
25	33.3	-1.8 %
26	26.9	1.7 %
27	25.5	2.2 %
28	25.4	2.7 %
29	21.3	3.0 %
30	27.3	-2.2 %
31	32.7	1.0 %
32	30.0	2.5 %
33	42.9	-1.9 %
34	31.6	1.3 %
35	37.9	-1.0 %
36	46.8	-2.2 %
37	40.0	-0.6 %
38	24.2	3.3 %
39	29.5	1.2 %
40	40.4	-2.6 %
41	23.8	1.6 %
42	29.3	1.6 %
43	31.6	1.4 %
44	28.8	1.2 %
45	28.8	2.1 %
46	29.5	2.0 %
47	32.7	2.0 %
48	31.3	-0.9 %
49	32.1	-0.6 %
50	31.0	-1.0 %
51	26.9	-1.2 %
52	2.0	-0.9 %
53	30.8	1.2 %
54	37.9	-1.1 %
55	31.6	1.7 %
56	34.6	-1.4 %
57	25.5	-2.2 %
58	31.9	-2.8 %
59	34.0	-1.5 %
60	31.0	-2.3 %
61	31.9	-0.7 %
62	29.3	-1.3 %
63	31.9	1.5 %
64	27.1	1.8 %
65	32.7	-1.2 %
66	31.9	-1.0 %
67	27.7	1.9 %
68	42.4	-3.3 %
69	35.0	-1.4 %
70	35.0	-1.9 %
71	25.5	-1.7 %
72	30.3	-1.0 %
73	33.6	-0.8 %
74	35.0	-1.0 %
75	33.0	-0.5 %
76	24.0	1.4 %
77	31.3	-1.6 %
78	32.4	-1.3 %
79	30.8	-0.9 %
80	32.7	-0.9 %
81	30.8	-0.9 %
82	32.4	-1.6 %
83	31.9	-0.3 %
84	29.5	1.7 %
85	25.9	2.2 %
86	24.2	-1.4 %
87	34.3	-0.9 %
88	24.0	2.3 %
89	26.1	-0.4 %
90	33.0	-1.4 %
91	31.6	-2.8 %
92	25.4	3.7 %
93	20.3	2.4 %
94	26.1	-1.6 %
95	4.8	1.9 %
96	19.0	2.0 %
97	31.0	-1.8 %
98	34.6	-1.8 %
99	31.3	1.3 %
100	27.7	2.5 %
101	24.8	1.1 %
102	18.1	1.7 %
103	20.0	-0.7 %
104	28.8	-0.4 %
105	28.6	1.0 %
106	18.5	2.2 %
107	26.7	1.4 %
108	25.5	1.7 %
109	24.8	1.2 %
110	28.8	1.6 %
111	27.5	1.1 %
112	33.6	1.0 %
113	29.0	1.0 %
114	27.1	1.5 %
115	28.3	2.7 %
116	34.3	-2.3 %
117	39.1	-1.3 %
118	34.0	-0.9 %
119	36.0	-0.6 %
120	35.6	-0.6 %
121	2.1	-0.9 %
122	26.1	1.2 %
123	21.7	1.3 %
124	20.8	2.6 %
125	20.2	2.4 %
126	30.5	-1.9 %
127	34.3	-1.2 %
128	29.5	-0.5 %
129	27.7	2.3 %
130	36.7	-2.0 %
131	34.3	-0.9 %
132	33.3	-1.4 %
133	34.3	-0.8 %
134	23.5	-0.6 %
135	31.9	-0.5 %
136	26.7	1.8 %
137	24.2	1.2 %
138	26.9	1.2 %
139	26.7	1.3 %
140	18.1	1.6 %
141	21.7	-2.8 %
142	36.4	-2.6 %
143	40.9	-1.8 %
144	41.9	-1.6 %
145	41.4	-1.3 %
146	35.6	-1.2 %
147	30.8	-1.1 %
148	34.6	-0.4 %
149	33.6	-0.6 %
150	27.9	1.3 %
151	22.5	2.5 %
152	21.7	-1.4 %
153	29.8	1.1 %
154	4.0	1.3 %
155	21.1	1.6 %
156	23.8	2.0 %
157	26.3	2.3 %
158	30.5	-1.1 %
159	25.5	-1.4 %
160	33.0	-1.1 %
161	33.0	-1.2 %
162	34.0	-1.0 %
163	19.5	-0.7 %
164	12.4	-0.9 %
165	21.1	-0.9 %
166	12.9	1.0 %
167	17.5	1.2 %
167.4	21.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km