溫著正 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

80.0 km | 03:56:23 | 20.3 km/h

日期: 2021-04-25 06:04 - 總爬升: 1470 m - 地點: 台中太平區大坑國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2475 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

14.23 (-23.67)

5000 / 5000

2

12'18"

(33'23")

24.49 (-13.40)

5000 / 10000

3

08'59"

(42'23")

33.64 (-4.25)

5000 / 15000

4

11'35"

(53'59")

25.90 (-12.00)

5000 / 20000

5

10'36"

(01:04'35")

28.35 (-9.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

溫著正

·

屏東

溫著正

·

屏東

溫著正

·

屏東

溫著正

·

屏東

溫著正

·

台中大三元

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和金賀菈說推

·

金賀菈哩賀週末🚴運動愉悅喲^^
祝您假期快樂無邊忘憂愁😄

2021-04-25 16:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	3.4 %
2	19.6	3.8 %
3	9.4	2.2 %
4	11.5	6.8 %
5	10.1	7.7 %
6	14.0	4.9 %
7	8.6	4.2 %
8	40.9	-1.6 %
9	40.9	-1.2 %
10	35.0	-3.6 %
11	32.7	-2.4 %
12	38.3	-1.4 %
13	28.1	-0.5 %
14	31.0	-1.0 %
15	36.0	-4.7 %
16	46.2	-4.7 %
17	23.2	-0.6 %
18	23.8	2.3 %
19	18.8	1.9 %
20	23.2	1.5 %
21	28.6	1.4 %
22	28.8	1.5 %
23	26.9	2.3 %
24	27.1	1.6 %
25	30.5	1.6 %
26	24.3	2.2 %
27	30.0	-0.9 %
28	26.5	2.1 %
29	25.9	3.1 %
30	23.7	2.8 %
31	13.1	4.8 %
32	10.8	6.1 %
33	10.5	6.7 %
34	14.7	3.3 %
35	17.1	5.8 %
36	10.9	6.0 %
37	12.0	5.9 %
38	3.8	-4.7 %
39	41.9	-5.7 %
40	37.9	-6.4 %
41	37.9	-6.4 %
42	35.6	-6.6 %
43	40.9	-5.9 %
44	36.0	-3.2 %
45	39.1	-5.3 %
46	31.3	-2.7 %
47	37.1	-4.0 %
48	35.3	-2.0 %
49	37.1	-2.2 %
50	40.9	-3.0 %
51	31.6	2.0 %
52	27.9	-3.2 %
53	37.9	-2.1 %
54	42.4	-2.4 %
55	18.6	2.6 %
56	5.8	-1.7 %
57	42.4	-4.0 %
58	16.4	3.8 %
59	36.7	-0.6 %
60	41.9	-1.2 %
61	40.4	-1.0 %
62	41.9	-0.6 %
63	45.0	-2.3 %
64	33.0	-1.5 %
65	23.1	-0.7 %
66	24.2	2.6 %
67	27.9	1.2 %
68	27.3	1.1 %
69	20.6	1.2 %
70	23.1	4.4 %
71	20.1	5.0 %
72	25.4	3.0 %
73	15.0	4.4 %
74	11.0	6.4 %
75	12.4	5.4 %
76	9.0	9.2 %
77	10.7	6.2 %
78	15.3	9.5 %
79	19.5	8.2 %
80	10.9	6.3 %
81	18.5	-7.2 %
82	39.1	-9.1 %
83	36.4	-8.2 %
84	29.8	-8.7 %
85	21.6	-6.0 %
86	26.7	-8.2 %
87	27.1	-4.2 %
88	27.1	-3.9 %
88.9	24.7	-2.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km