阿噹哥 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿噹哥台北市
ID 2207

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第10半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'27" (+01'33")

15 km

(01:26'02")

00:28'41" (+00'47")

01:00'17" (+02'56")

20 km

(01:57'38")

00:31'36" (+03'42")

Finish

(02:02:39)

日期: 2013-04-20 07:28 - 總爬升: 182 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

台北市

阿噹哥

·

台北市

阿噹哥

·

台北市

阿噹哥

·

台北市

阿噹哥

·

台北市

阿噹哥

·

陪跑比較有趣...

賽前宣言: 玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.55 km

ASICS Tarther Blitz 3 累積 : 501.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

柯登寶, JJLin 和其他 11 人說推

·

ian 嗯!一天兩賽棒佩服.

2013-04-20 21:52 ·

阿噹哥記錯日期，才多跑了下午場XD

2013-04-20 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'53"	00:12'11"
3	06'27"	00:18'38"
4	04'48"	00:23'26"
5	04'28"	00:27'54"
6	06'33"	00:34'27"
7	05'32"	00:39'59"
8	05'57"	00:45'56"
9	05'57"	00:51'53"
10	05'28"	00:57'21"
11	06'54"	01:04'15"
12	05'40"	01:09'55"
13	05'20"	01:15'15"
14	05'23"	01:20'38"
15	05'24"	01:26'02"
16	05'36"	01:31'38"
17	07'11"	01:38'49"
18	06'33"	01:45'22"
19	05'59"	01:51'21"
20	06'17"	01:57'38"
21	04'14"	02:01'52"
21.4	11'51"	02:06'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km