林宜慧 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林宜慧台南
ID 4851

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4.1 km | 00:32:49 | 07:57/km

日期: 2013-03-27 17:46 - 地點: 圓潭子 - 天氣: 睛 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 45%

Pace: 08'09" / 08'09" / 07'54" / 07'57" / 05'14" /

腰終於好了!!!不過也真的好久都沒好好跑步了,所以今天在公司內小做熱身一下,身體果然真的好彊,步伐都邁不開,不過,沒關係,身體健康才是最重要,因為,身體好,隨時都有時間來練習跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.15 km

Adidas Running RESPONSE TRAIL 18M GTX 累積 : 33.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王碩襦, LakeLouise 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'09"	00:16'18"
3	07'54"	00:24'12"
4	07'57"	00:32'09"
4.1	05'14"	00:32'49"

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