17.2 km | 01:20:46 | 04:42/km日期: 2015-02-18 15:12 - 地點: 宅 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 04'35" / 04'41" / 04'28" / 04'32" / 04'58" / 04'51" / 04'46" / 05'06" / 04'46" / 04'42" / 05'28" / 04'49" / 04'52" / 05'23" / 04'43" / 05'16" / 07'37" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'47" (+00'17") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 04'47" (+00'17") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 04'46" (+00'16") | 2169 / 17169 |
宅。25℃，體感25℃，溼度65%。
ジョギング 80分。算是好好休息(偷懶)了4天，雙腳疲憊感完全解除。雖然如此今天狀態不好，不知道是不是挑錯時間太熱，4"30跑完5K有點累。原本是20~25K Bulid-up自動換成80分慢跑。經過這幾天休息先慢跑找回感覺似乎比較好。
2月累積里程 : 212.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'41" | 00:09'16" |
| 3 | 04'28" | 00:13'44" |
| 4 | 04'32" | 00:18'16" |
| 5 | 04'58" | 00:23'14" |
| 6 | 04'51" | 00:28'05" |
| 7 | 04'46" | 00:32'51" |
| 8 | 05'06" | 00:37'57" |
| 9 | 04'46" | 00:42'43" |
| 10 | 04'42" | 00:47'25" |
| 11 | 05'28" | 00:52'53" |
| 12 | 04'49" | 00:57'42" |
| 13 | 04'52" | 01:02'34" |
| 14 | 05'23" | 01:07'57" |
| 15 | 04'43" | 01:12'40" |
| 16 | 05'16" | 01:17'56" |
| 17 | 07'37" | 01:25'33" |
| 17.2 | 05'12" | 01:26'26" |
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