劉欣皓 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
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11.0 km | 01:00:08 | 05:27/km

日期: 2015-02-13 17:03 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 體感溫度 22℃ 13 公里/小時北北西風力溼度 41% - 平均心率: 157 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'35" / 05'24" / 05'32" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'25" / 05'21" / 05'51" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.07 km

ASICS GT-2000 累積 : 1330.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

胖胖隆~(新竹瘋), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'35"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'15"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'21"	00:43'22"
9	05'25"	00:48'47"
10	05'21"	00:54'08"
11	05'51"	00:59'59"
11.0	05'26"	01:00'08"

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