7.8 km | 00:43:39 | 05:36/km日期: 2021-04-18 04:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'34" / 05'44" / 05'29" / 05'25" / 05'19" / 05'10" / 05'49" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'16") | 418 / 2418 |
4 | | 05'16" (+00'06") | 406 / 2824 |
5 | | 05'23" (+00'13") | 401 / 3226 |
6 | | 05'24" (+00'14") | 399 / 3626 |
7 | | 05'31" (+00'21") | 400 / 4026 |
8 | | 05'15" (+00'05") | 407 / 4434 |
9 | | 05'20" (+00'10") | 404 / 4838 |
10 | | 05'14" (+00'04") | 408 / 5247 |
11 | | 05'20" (+00'10") | 405 / 5652 |
12 | | 05'10" | 403 / 6056 |
13 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 7056 |
14 | | 05'20" (+00'10") | 734 / 7790 |
從哪裡跌倒就從哪裡爬起來,揣摩子巡所說的跑法,好像腳真的不痛了,等真的傷癒了,應該可以試試全程跑跑看!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.32 km Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
1854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'44" | 00:12'18" |
3 | 05'29" | 00:17'47" |
4 | 05'25" | 00:23'12" |
5 | 05'19" | 00:28'31" |
6 | 05'10" | 00:33'41" |
7 | 05'49" | 00:39'30" |
7.8 | 05'15" | 00:43'39" |