張志華 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

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170.0 km | 06:32:03 | 26.0 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	06:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'59")

00:10'59" (+02'42")

00:22'02" (+05'00")

10 km

(00:22'02")

00:11'03" (+02'46")

15 km

(00:30'19")

00:08'17"

00:17'02"

20 km

(00:39'04")

00:08'45" (+00'28")

25 km

(00:51'54")

00:12'50" (+04'33")

00:31'32" (+14'30")

30 km

(01:10'36")

00:18'42" (+10'25")

35 km

(01:21'06")

00:10'30" (+02'13")

00:24'24" (+07'22")

40 km

(01:35'00")

00:13'54" (+05'37")

45 km

(01:46'03")

00:11'03" (+02'46")

00:21'18" (+04'16")

50 km

(01:56'18")

00:10'15" (+01'58")

55 km

(02:06'56")

00:10'38" (+02'21")

00:20'47" (+03'45")

60 km

(02:17'05")

00:10'09" (+01'52")

65 km

(02:27'14")

00:10'09" (+01'52")

00:22'04" (+05'02")

70 km

(02:39'09")

00:11'55" (+03'38")

75 km

(02:49'46")

00:10'37" (+02'20")

00:30'38" (+13'36")

80 km

(03:09'47")

00:20'01" (+11'44")

85 km

(03:19'49")

00:10'02" (+01'45")

00:20'37" (+03'35")

90 km

(03:30'24")

00:10'35" (+02'18")

95 km

(03:39'46")

00:09'22" (+01'05")

00:19'12" (+02'10")

100 km

(03:49'36")

00:09'50" (+01'33")

105 km

(04:04'34")

00:14'58" (+06'41")

00:24'04" (+07'02")

110 km

(04:13'40")

00:09'06" (+00'49")

115 km

(04:24'49")

00:11'09" (+02'52")

00:24'06" (+07'04")

120 km

(04:37'46")

00:12'57" (+04'40")

125 km

(04:46'39")

00:08'53" (+00'36")

00:18'46" (+01'44")

130 km

(04:56'32")

00:09'53" (+01'36")

135 km

(05:09'15")

00:12'43" (+04'26")

00:22'56" (+05'54")

140 km

(05:19'28")

00:10'13" (+01'56")

145 km

(05:30'31")

00:11'03" (+02'46")

00:21'41" (+04'39")

150 km

(05:41'09")

00:10'38" (+02'21")

155 km

(06:01'55")

00:20'46" (+12'29")

00:31'41" (+14'39")

160 km

(06:12'50")

00:10'55" (+02'38")

165 km

(06:22'16")

00:09'26" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(06:32:03)

日期: 2021-04-17 06:05 - 總爬升: 1235 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3130 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

27.48 (-8.88)

5000 / 5000

2

11'03"

(22'01")

27.27 (-9.09)

5000 / 10000

3

08'17"

(30'19")

36.36

5000 / 15000

4

08'44"

(39'03")

34.62 (-1.75)

5000 / 20000

5

12'50"

(51'53")

23.38 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.2 %
2	29.8	-0.7 %
3	29.3	2.0 %
4	28.3	-0.5 %
5	29.0	1.0 %
6	25.2	1.0 %
7	31.6	-0.2 %
8	27.5	-0.1 %
9	23.5	3.2 %
10	29.5	-1.2 %
11	33.0	-1.6 %
12	43.4	-1.1 %
13	36.4	-0.1 %
14	33.6	1.6 %
15	36.4	1.0 %
16	36.0	-0.5 %
17	35.0	-0.4 %
18	34.3	-1.2 %
19	32.7	1.0 %
20	33.6	-0.6 %
21	34.0	-0.9 %
22	10.8	7.4 %
23	1800.0	4.8 %
24	15.3	1.0 %
25	39.1	-4.5 %
26	39.6	-4.3 %
27	17.9	4.1 %
28	11.5	5.9 %
29	19.4	3.7 %
30	10.9	6.4 %
31	15.3	4.1 %
32	32.1	-2.2 %
33	37.5	-3.4 %
34	37.5	-4.4 %
35	40.0	-5.0 %
36	32.1	-3.0 %
37	40.9	-3.0 %
38	34.6	-1.2 %
39	33.6	-1.4 %
40	8.5	-1.3 %
41	27.3	3.3 %
42	17.4	3.9 %
43	29.8	-1.6 %
44	43.4	1.7 %
45	30.0	2.8 %
46	30.8	-3.3 %
47	31.9	-0.7 %
48	27.1	2.5 %
49	26.3	-0.5 %
50	31.3	-1.3 %
51	24.8	2.0 %
52	36.7	-3.1 %
53	25.4	2.0 %
54	28.8	3.5 %
55	28.1	1.2 %
56	29.8	-0.6 %
57	33.3	-1.7 %
58	29.3	2.7 %
59	28.8	-1.2 %
60	27.3	-1.2 %
61	22.2	3.0 %
62	26.9	-2.3 %
63	28.6	1.5 %
64	41.9	-2.1 %
65	35.6	-1.1 %
66	19.6	2.8 %
67	28.6	5.0 %
68	25.7	-2.8 %
69	32.1	-4.5 %
70	23.5	2.7 %
71	24.3	-1.0 %
72	36.4	-1.9 %
73	36.4	-0.6 %
74	21.7	2.4 %
75	28.8	-2.4 %
76	28.1	1.8 %
77	38.3	-1.7 %
78	33.3	-1.9 %
79	4.7	-1.6 %
80	34.6	-0.8 %
81	28.6	1.8 %
82	34.3	1.7 %
83	21.7	2.6 %
84	39.1	-1.9 %
85	31.9	1.3 %
86	31.3	1.5 %
87	20.1	1.9 %
88	30.5	4.0 %
89	26.1	-2.7 %
90	42.4	-3.7 %
91	30.5	2.0 %
92	36.0	-1.2 %
93	30.5	1.7 %
94	34.6	-0.4 %
95	29.5	1.7 %
96	37.1	-2.0 %
97	32.4	1.6 %
98	25.0	-1.0 %
99	38.3	-1.3 %
100	25.0	4.4 %
101	35.0	-1.4 %
102	35.0	-1.2 %
103	31.6	-1.0 %
104	30.3	1.5 %
105	7.8	-0.9 %
106	32.1	1.5 %
107	25.5	2.5 %
108	38.7	-0.9 %
109	33.6	1.3 %
110	38.7	-1.4 %
111	31.3	2.0 %
112	16.8	3.6 %
113	26.7	-1.0 %
114	39.6	-2.3 %
115	31.6	-1.1 %
116	14.7	3.0 %
117	28.8	-3.1 %
118	20.7	3.0 %
119	31.3	-1.6 %
120	30.5	-1.3 %
121	31.3	-1.0 %
122	30.8	-1.6 %
123	40.9	-1.6 %
124	36.0	-1.1 %
125	31.9	1.4 %
126	27.3	1.4 %
127	27.9	2.2 %
128	37.9	-0.8 %
129	28.6	2.2 %
130	32.4	-1.3 %
131	20.5	2.5 %
132	28.1	1.3 %
133	34.6	-2.6 %
134	22.5	2.8 %
135	18.5	2.6 %
136	18.0	1.6 %
137	31.6	-1.1 %
138	45.0	-2.8 %
139	31.9	1.7 %
140	34.0	-0.4 %
141	35.0	-1.4 %
142	32.1	1.5 %
143	19.4	2.2 %
144	33.0	-1.6 %
145	23.5	1.5 %
146	23.7	2.8 %
147	21.6	2.0 %
148	31.0	-0.8 %
149	35.0	-2.0 %
150	36.0	-1.2 %
151	25.2	1.2 %
152	5.1	-0.8 %
153	25.9	1.5 %
154	28.1	-0.6 %
155	26.9	1.8 %
156	25.5	2.0 %
157	25.5	-2.0 %
158	27.3	1.4 %
159	26.1	1.3 %
160	35.0	-2.1 %
161	31.6	-0.9 %
162	33.6	1.2 %
163	30.0	2.4 %
164	39.6	-0.8 %
165	26.9	-0.6 %
166	26.1	1.2 %
167	23.5	1.0 %
168	29.5	1.3 %
168.9	18.6	1.2 %

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