霖爸智邦路跑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

5.0 km | 00:41:12 | 08:13/km

日期: 2021-04-18 09:35 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'27" / 07'04" / 08'03" / 09'10" / 10'22" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'30")

07'04" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'02"

(21'33")

08'02" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'10"

(30'43")

09'10" (+02'44")

1000 / 4000

5

10'21"

(41'04")

10'21" (+03'55")

1000 / 5000

6

00'07"

(41'12")

14'25" (+07'59")

8 / 5008

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.36 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃家偉（智邦路跑）和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'04"	00:13'31"
3	08'03"	00:21'34"
4	09'10"	00:30'44"
5	10'22"	00:41'06"
5.0	13'03"	00:41'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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