10.0 km | 00:58:40 | 05:50/km日期: 2015-02-09 20:21 - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 06'07" / 06'22" / 06'40" / 06'39" / 06'33" / 06'14" / 05'44" / 05'36" / 05'11" / 04'57" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 45 / 10045 |
下班爆累～～～
還好還是來上課，分2隊玩猜拳跑，本來跑5k就結束。我跟華哥又陪輸的隊伍把圈數跑完，跟德妹、阿鑫、華哥ㄧ起跑還蠻開心的！再累也要ㄧ起跑步，我喜歡同伴陪跑！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 82.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'22" | 00:12'29" |
| 3 | 06'40" | 00:19'09" |
| 4 | 06'39" | 00:25'48" |
| 5 | 06'33" | 00:32'21" |
| 6 | 06'14" | 00:38'35" |
| 7 | 05'44" | 00:44'19" |
| 8 | 05'36" | 00:49'55" |
| 9 | 05'11" | 00:55'06" |
| 10 | 04'57" | 01:00'03" |
| 10.0 | 04'24" | 01:00'15" |
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