marahalf 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:51 | 08:10/km

日期: 2021-04-10 17:25 - 地點: 新港 - 天氣: 風大 - 平均心率: 101 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6454 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'04" / 08'40" / 08'15" / 07'45" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'02" (+00'21")

1005 / 1005

195 / 63

2

08'40"

(16'45")

08'39" (+00'58")

1001 / 2006

196 / 58

3

08'15"

(25'00")

08'11" (+00'30")

1006 / 3013

195 / 62

4

07'45"

(32'45")

07'41"

1008 / 4021

198 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for end and restart

是否？
没有期望？
就不會再有失望？

越看越像Mickey mouse？
忘了就好？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, Minpei Chen 和其他 14 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動快樂，加油

2021-04-11 10:37 ·

1 個人推

marahalf good afternoon
run again 💃🏻🏃‍♀️

2021-04-11 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'40"	00:16'44"
3	08'15"	00:24'59"
4	07'45"	00:32'44"
4.0	05'38"	00:32'51"

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