6.6 km | 00:37:36 | 05:39/km日期: 2021-04-09 05:14 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'28" / 05'59" / 05'45" / 05'29" / 05'30" / 05'12" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 638 / 6638 |
換上比賽鞋跑看看腳趾頭是否適應，一開始都沒問題，但是5k加快步頻190後，腳趾頭就開始痛。之前步頻都很慢175，原來是怕痛總是慢慢的。
昨天累爆，今天全反應在心率上....
左腳筋緊緊痠痠的，需要按摩一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.63 km 
Nike Next ％ 累積 :
786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'59" | 00:12'27" |
| 3 | 05'45" | 00:18'12" |
| 4 | 05'29" | 00:23'41" |
| 5 | 05'30" | 00:29'11" |
| 6 | 05'12" | 00:34'23" |
| 6.6 | 05'02" | 00:37'36" |
留言 
展開計圈分析
