marahalf 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:03 | 08:16/km

日期: 2021-04-08 17:39 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 138 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4896 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 08'30" / 08'12" / 08'08" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'27" (+00'20")

1006 / 1006

192 / 61

2

08'12"

(16'43")

08'08" (+00'01")

1006 / 2012

197 / 62

3

08'08"

(24'51")

08'07"

1000 / 3013

196 / 62

4

00'12"

(25'03")

06'50"

29 / 3042

200 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Keep smiles
See the bird and flower

Face mistake

Keep serene and
balancce

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，加油

2021-04-08 21:51 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 😄🐇💤

2021-04-09 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'12"	00:16'42"
3	08'08"	00:24'50"
3.0	07'25"	00:25'03"

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