19.9 km | 02:14:41 | 06:45/km日期: 2013-04-15 17:24 - 總爬升: 370 m - 地點: 福隆 拱南宮 往返 - 天氣: 晴-多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 06'21" / 06'23" / 06'25" / 06'26" / 06'19" / 07'24" / 05'47" / 07'18" / 07'34" / 08'48" / 06'56" / 06'58" / 06'28" / 06'41" / 06'56" / 06'45" / 06'45" / 06'09" / 06'25" / 06'14" /
下雨...太久沒跑了
週日就是北橫馬...下班練習一下上坡囉 !
這次終於一路跑上去, 沒停下用走的...
雖然慢了點~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'23" | 00:12'44" |
| 3 | 06'25" | 00:19'09" |
| 4 | 06'26" | 00:25'35" |
| 5 | 06'19" | 00:31'54" |
| 6 | 07'24" | 00:39'18" |
| 7 | 05'47" | 00:45'05" |
| 8 | 07'18" | 00:52'23" |
| 9 | 07'34" | 00:59'57" |
| 10 | 08'48" | 01:08'45" |
| 11 | 06'56" | 01:15'41" |
| 12 | 06'58" | 01:22'39" |
| 13 | 06'28" | 01:29'07" |
| 14 | 06'41" | 01:35'48" |
| 15 | 06'56" | 01:42'44" |
| 16 | 06'45" | 01:49'29" |
| 17 | 06'45" | 01:56'14" |
| 18 | 06'09" | 02:02'23" |
| 19 | 06'25" | 02:08'48" |
| 19.9 | 06'14" | 02:14'41" |
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