5.4 km | 00:28:54 | 05:19/km日期: 2021-04-07 05:45 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'29" / 05'15" / 05'03" / 04'59" / 04'57" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'16") | 420 / 5420 |
這是哪門子的恢復跑，遇到鋼鐵仁，人來瘋....完蛋了！
昨天跑完，腳趾又紅腫（不痛），今天換穿y拖，跑太快，拖鞋快飛出去了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.63 km 
母子鱷魚 Y拖第一代 累積 :
520.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'15" | 00:11'44" |
| 3 | 05'03" | 00:16'47" |
| 4 | 04'59" | 00:21'46" |
| 5 | 04'57" | 00:26'43" |
| 5.4 | 05'13" | 00:28'55" |
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