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餅乾
新北市
ID 4481
35 位追隨者
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餅乾
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
03:58:07
|
05:38/km
|
第20馬
2015北馬雙溪櫻花馬拉松
官方成績
日期
2015-02-01
成績
03:58:07
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'59")
00:28'59" (+04'27")
00:55'21" (+01'21")
10 km
(00:55'21")
00:26'22" (+01'50")
15 km
(01:22'17")
00:26'56" (+02'24")
00:54'00"
20 km
(01:49'21")
00:27'04" (+02'32")
25 km
(02:15'34")
00:26'13" (+01'41")
00:55'58" (+01'58")
30 km
(02:45'19")
00:29'45" (+05'13")
35 km
(03:18'41")
00:33'22" (+08'50")
00:57'54" (+03'54")
40 km
(03:43'13")
00:24'32"
Finish
(03:58:07)
日期:
2015-02-01 08:30
-
總爬升:
884 m
-
平均心率:
94
-
卡路里:
3358 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'01"
(06'01")
06'00" (+01'29")
1002 / 1002
2
06'08"
(12'09")
06'04" (+01'33")
1008 / 2011
3
06'29"
(18'38")
06'24" (+01'53")
1012 / 3023
4
05'10"
(23'48")
05'08" (+00'37")
1004 / 4028
5
06'03"
(29'51")
05'58" (+01'27")
1013 / 5041
展開計圈分析
6
05'43"
(35'34")
05'41" (+01'10")
1005 / 6047
7
05'39"
(41'13")
05'34" (+01'03")
1012 / 7060
8
04'49"
(46'02")
04'48" (+00'17")
1002 / 8062
9
04'48"
(50'50")
04'41" (+00'10")
1021 / 9083
10
05'08"
(55'58")
05'07" (+00'36")
1000 / 10083
11
04'47"
(01:00'45")
04'46" (+00'15")
1000 / 11084
12
04'46"
(01:05'31")
04'44" (+00'13")
1006 / 12090
13
05'07"
(01:10'38")
05'04" (+00'33")
1007 / 13097
14
07'11"
(01:17'49")
07'08" (+02'37")
1005 / 14103
15
05'22"
(01:23'11")
05'15" (+00'44")
1020 / 15124
16
05'35"
(01:28'46")
05'34" (+01'03")
1001 / 16125
17
05'09"
(01:33'55")
05'05" (+00'34")
1011 / 17136
18
05'25"
(01:39'20")
05'28" (+00'57")
988 / 18125
19
05'45"
(01:45'05")
05'40" (+01'09")
1014 / 19139
20
04'59"
(01:50'04")
04'56" (+00'25")
1008 / 20147
21
05'23"
(01:55'27")
05'21" (+00'50")
1003 / 21151
22
05'32"
(02:00'59")
05'29" (+00'58")
1009 / 22160
23
05'21"
(02:06'20")
05'21" (+00'50")
999 / 23160
24
05'05"
(02:11'25")
05'02" (+00'31")
1007 / 24168
25
05'04"
(02:16'29")
05'01" (+00'30")
1009 / 25177
26
06'25"
(02:22'54")
06'20" (+01'49")
1012 / 26189
27
05'02"
(02:27'56")
04'58" (+00'27")
1010 / 27200
28
06'08"
(02:34'04")
06'05" (+01'34")
1006 / 28207
29
07'25"
(02:41'29")
07'21" (+02'50")
1008 / 29215
30
06'59"
(02:48'28")
06'55" (+02'24")
1008 / 30224
31
06'09"
(02:54'37")
06'08" (+01'37")
1002 / 31226
32
08'54"
(03:03'31")
08'48" (+04'17")
1010 / 32237
33
06'05"
(03:09'36")
06'01" (+01'30")
1008 / 33245
34
05'22"
(03:14'58")
05'19" (+00'48")
1008 / 34254
35
04'56"
(03:19'54")
04'55" (+00'24")
1002 / 35257
36
05'04"
(03:24'58")
05'00" (+00'29")
1013 / 36270
37
05'20"
(03:30'18")
05'19" (+00'48")
1003 / 37273
38
04'46"
(03:35'04")
04'40" (+00'09")
1019 / 38292
39
04'35"
(03:39'39")
04'31"
1013 / 39305
40
04'50"
(03:44'29")
04'49" (+00'18")
1002 / 40308
41
03'20"
(03:47'49")
05'38" (+01'07")
590 / 40899
回程腳有快抽筋的感覺 上坡改採步兵模式 下坡幸好還可以跑 時間比去年慢了9分鐘
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
192.12 km
XT 上傳
| 9 years ago
Kevin Cha
,
Thomas Huang
和其他
11
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·
留言
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az69
大哥...有機會一起來跑獅仔頭阿 大家都住附近說
2015-02-02 23:54 ·
ricky tseng
恭喜完賽^^
2015-02-03 08:42 ·
1
個人推
餅乾
az69 獅子頭真的很適合練山路跑 時間OK的話也很希望去練一下
2015-02-03 19:48 ·
1
個人推
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'13"
00:05'13"
2
05'56"
00:11'09"
3
06'17"
00:17'26"
4
06'04"
00:23'30"
5
05'29"
00:28'59"
6
05'58"
00:34'57"
7
05'23"
00:40'20"
8
05'49"
00:46'09"
9
04'30"
00:50'39"
10
04'42"
00:55'21"
11
05'19"
01:00'40"
12
04'37"
01:05'17"
13
04'44"
01:10'01"
14
05'14"
01:15'15"
15
07'02"
01:22'17"
16
05'16"
01:27'33"
17
05'37"
01:33'10"
18
05'03"
01:38'13"
19
05'27"
01:43'40"
20
05'41"
01:49'21"
21
05'07"
01:54'28"
22
05'11"
01:59'39"
23
05'28"
02:05'07"
24
05'24"
02:10'31"
25
05'03"
02:15'34"
26
05'01"
02:20'35"
27
06'22"
02:26'57"
28
04'59"
02:31'56"
29
06'04"
02:38'00"
30
07'19"
02:45'19"
31
07'01"
02:52'20"
32
06'07"
02:58'27"
33
08'41"
03:07'08"
34
06'04"
03:13'12"
35
05'29"
03:18'41"
36
04'54"
03:23'35"
37
04'54"
03:28'29"
38
05'30"
03:33'59"
39
04'41"
03:38'40"
40
04'33"
03:43'13"
41
04'39"
03:47'52"
41.6
06'42"
03:51'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 03:58:07 | 05:38/km | 第20馬
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