Sharon Chien 2021/04/05 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
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Sharon Chien

12.3 km | 01:10:15 | 05:42/km

日期: 2021-04-05 08:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'48" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 05'36" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'24")

1000 / 1000

05'55"

(11'51")

05'55" (+00'24")

1000 / 2000

05'43"

(17'34")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

05'43"

(23'17")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

05'38"

(28'56")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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原桃園大圳1-16景觀埤塘改名為蘆興景觀埤塘生態公園，繞行一圈1.2公里，埤塘一邊是稻田，中間還有樹蔭遮蔽，是處練跑的好地方。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 徐世宗和其他 5 人說推

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陳皮午安晨跑飆汗愉快~照片👍

2021-04-05 12:21 ·

金賀菈環境還蠻優美的，綠意芬芳場地很適合散步跑跑都舒服😌

2021-04-24 23:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	05'44"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	05'48"	00:34'45"
7	05'40"	00:40'25"
8	05'32"	00:45'57"
9	05'34"	00:51'31"
10	05'45"	00:57'16"
11	05'44"	01:03'00"
12	05'36"	01:08'36"
12.3	05'26"	01:10'15"