黃仲彥 2015/02/01 訓練日誌

黃仲彥桃園
ID 6549

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黃仲彥

全馬 | 04:57:31 | 07:03/km | 第21馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:57:31
總名次	1052 / 3737
分組名次	320 / 1441
平均速度	07:03/km

官方證書

黃仲彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+10'54")

01:17'01" (+11'41")

10 km

(01:17'01")

00:35'45" (+05'23")

15 km

(01:47'32")

00:30'31" (+00'09")

01:06'55" (+01'35")

20 km

(02:23'56")

00:36'24" (+06'02")

25 km

(02:58'54")

00:34'58" (+04'36")

01:05'20"

30 km

(03:29'16")

00:30'22"

35 km

(04:07'38")

00:38'22" (+08'00")

01:09'23" (+04'03")

40 km

(04:38'39")

00:31'01" (+00'39")

Finish

(04:57:31)

日期: 2015-02-01 08:41 - 總爬升: 782 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'10")

1000 / 1000

07'42"

(15'49")

07'42" (+02'45")

1000 / 2000

08'19"

(24'08")

08'19" (+03'22")

1000 / 3000

08'35"

(32'43")

08'35" (+03'38")

1000 / 4000

08'32"

(41'16")

08'32" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃仲彥

韋逗兒說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.27 km

La New Bears 1 累積 : 1006.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉金漢, Miffy 和其他 39 人說推

留言

觀看另 15 則留言

黃仲彥感謝Niklaus大，Verna，金鞍大，世昌大，Miffy的鼓勵，大家再一起繼續努力吧^^

2015-02-05 13:29 ·

黃仲彥 Miffy美眉沒說還真沒發現鏈子顏色有差別耶^^

2015-02-05 13:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'42"	00:15'49"
3	08'19"	00:24'08"
4	08'35"	00:32'43"
5	08'33"	00:41'16"
6	06'39"	00:47'55"
7	07'37"	00:55'32"
8	07'50"	01:03'22"
9	06'23"	01:09'45"
10	07'16"	01:17'01"
11	05'25"	01:22'26"
12	06'12"	01:28'38"
13	07'17"	01:35'55"
14	05'46"	01:41'41"
15	05'51"	01:47'32"
16	07'06"	01:54'38"
17	08'18"	02:02'56"
18	06'52"	02:09'48"
19	06'28"	02:16'16"
20	07'40"	02:23'56"
21	06'36"	02:30'32"
22	06'29"	02:37'01"
23	08'05"	02:45'06"
24	06'30"	02:51'36"
25	07'18"	02:58'54"
26	05'58"	03:04'52"
27	05'45"	03:10'37"
28	07'14"	03:17'51"
29	05'11"	03:23'02"
30	06'14"	03:29'16"
31	06'05"	03:35'21"
32	08'48"	03:44'09"
33	06'19"	03:50'28"
34	07'22"	03:57'50"
35	09'48"	04:07'38"
36	06'02"	04:13'40"
37	05'15"	04:18'55"
38	07'40"	04:26'35"
39	06'39"	04:33'14"
40	05'25"	04:38'39"
41	06'00"	04:44'39"
42	04'57"	04:49'36"
42.9	05'06"	04:54'14"