Steven 楊 2015/02/03 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

10.0 km | 00:48:54 | 04:52/km

日期: 2015-02-03 19:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 04'51" / 04'59" / 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'50" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'41" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

998 / 998

05'04"

(09'50")

05'03" (+00'24")

1001 / 2000

04'51"

(14'41")

04'53" (+00'14")

991 / 2991

04'49"

(19'30")

04'47" (+00'08")

1005 / 3997

04'54"

(24'24")

04'53" (+00'14")

1001 / 4998

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

海豚在轉彎說推

留言

< Brooks Running Club 2015台北星光夜跑集訓班第二堂 : 基本跑姿示範講解 >

今天的課程是介紹正確跑姿，還請來了去年富邦馬女總12(全馬, 3h12m23s)的女生示範～哇靠，跑起來像風一樣，太厲害了!!

開始練跑時決定馬上現學現賣，跑起來和平常最不一樣的是加快了步頻，感覺跑起來又快又輕鬆！跑了兩圈5k之後，竟然只剩下我要和五分速組長要繼續跑兩圈.....@@

最後跑完10K的成績還不錯，均速有4m52s, 重點是還覺得蠻輕鬆的......^___^..現在真的覺得跑步要進步，真的要學習，而不是自己憑感覺搞啊！

2月累積里程 : 143.42 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Fan 和其他 15 人說推

留言

Amy Chiang 你記性真好，要如果是我下課立馬忘記，隔一週就更不用說了，哈哈～

2015-02-04 12:56 ·

2 個人推

Steven 楊呵呵, 都花錢花時間去上課了, 一定要把它學起來啊 !! 跑起來感覺差別很大喔......^__^

2015-02-04 14:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'54"	00:24'29"
6	04'50"	00:29'19"
7	04'59"	00:34'18"
8	04'54"	00:39'12"
9	04'49"	00:44'01"
10	04'41"	00:48'42"
10.0	04'16"	00:48'54"