江鳥玉賓 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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21.1 km | 02:45:49 | 07:51/km

日期: 2021-04-03 06:37 - 總爬升: 448 m - 地點: 龜山大棟山 - 天氣: 大霧 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'17" / 06'31" / 06'16" / 07'54" / 10'20" / 08'08" / 16'12" / 08'43" / 07'08" / 08'08" / 07'24" / 31'55" / 07'11" / 09'46" / 08'17" / 07'20" / 09'29" / 07'04" / 09'52" / 14'30" / 07'41" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'48")

06'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'04")

06'15"

1000 / 3000

4

07'54"

(27'58")

07'54" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'47"

(35'45")

07'47" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

大棟山半馬練核心💪
起大霧有仙氣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 陳忠傑和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴育群好硬啊！硬漢！

2021-04-03 11:56 ·

1 個人推

江鳥玉賓狠硬，小煌哥竟然連跑兩天😅

2021-04-03 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'31"	00:13'48"
3	06'16"	00:20'04"
4	07'54"	00:27'58"
5	10'20"	00:38'18"
6	08'08"	00:46'26"
7	16'12"	01:02'38"
8	08'43"	01:11'21"
9	07'08"	01:18'29"
10	08'08"	01:26'37"
11	07'24"	01:34'01"
12	31'55"	02:05'56"
13	07'11"	02:13'07"
14	09'46"	02:22'53"
15	08'17"	02:31'10"
16	07'20"	02:38'30"
17	09'29"	02:47'59"
18	07'04"	02:55'03"
19	09'52"	03:04'55"
20	14'30"	03:19'25"
21	07'41"	03:27'06"
21.1	12'53"	03:28'33"

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朋友動態

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