5.1 km | 00:25:24 | 05:01/km日期: 2015-02-01 17:42 - 地點: 松山運動中心 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 05'18" / 05'05" / 05'04" / 04'58" / 04'44" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'29") | 496 / 496 |
| 2 | | 05'19" (+00'37") | 500 / 997 |
| 3 | | 05'01" (+00'19") | 503 / 1501 |
| 4 | | 05'10" (+00'28") | 492 / 1994 |
| 5 | | 05'04" (+00'22") | 499 / 2493 |
| 6 | | 05'01" (+00'19") | 504 / 2998 |
| 7 | | 04'59" (+00'17") | 504 / 3502 |
| 8 | | 04'55" (+00'13") | 497 / 3999 |
| 9 | | 04'49" (+00'07") | 501 / 4500 |
| 10 | | 04'42" | 502 / 5003 |
| 11 | | 04'47" (+00'05") | 52 / 5055 |
2月的第一天~~明天要應付教練的訓練,所以今天只設定5公里,想衝一下四分速,前面跑得太悠閒,後面再加速(燃燒老人家的小宇宙)都來不及,最後速度5:01"/公里差1.x秒, 扼腕!!
2月累積里程 : 102.60 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'05" | 00:10'23" |
| 3 | 05'04" | 00:15'27" |
| 4 | 04'58" | 00:20'25" |
| 5 | 04'44" | 00:25'09" |
| 5.1 | 04'29" | 00:25'24" |
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