香魚 2015/02/01 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

120.0 km | 04:42:12 | 25.5 km/h

日期: 2015-02-01 06:44 - 總爬升: 578 m - 地點: 東港~壽卡 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

30.00 (-5.64)

5000 / 5000

10'30"

(20'30")

28.57 (-7.07)

5000 / 10000

09'10"

(29'40")

32.73 (-2.92)

5000 / 15000

08'38"

(38'19")

34.95 (-0.69)

5000 / 20000

09'29"

(47'48")

31.86 (-3.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

香魚

第一次穿隊服與大家團練。

深般若和周文得說推

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屏東

香魚

出發前。

深般若說推

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花費時間 5:23:02 含破胎2次,折返點休息,總計43分

大鵬灣車隊高速列車團練
精英組:折返點金崙溫泉來回,200KM
精實組:折返點壽卡來回120KM 海拔854M
運動組:折返點楓港來回80KM

不敢參加200KM,怕回來尾牙7點開桌會遲到，僅參加第二組，車隊個個是好手，有劉文正隊長破風，我躲在車隊中間騎，前面40KM速度大約都在32~37一路享受強風吹拂的快感。

看到前面路口紅燈超高興終於可以喘氣，但破風小組很技巧的放慢速度，紅燈又變綠燈完全都不用停下來，這一路下來只有破胎等了5分多鍾，其餘都很精實的踩...

直到上了台9線大橋，遇到大逆風和上坡我就被海放，車隊依就速度不減的往前奔去，我一個人慢慢的踩踩踩..直到最後約300公尺後接到得哥來電才停下來說明快到折返點，稍做休息後就準備回程。

黑龍教練一路破風回到枋寮，再與得哥輕鬆騎趕在中午12點到回東港，很棒的團練，下回再與高鐵列車出遊。

前面40KM的速度太可怕了!

出門前20公克蛋白質+一個麵包
60公里使用一包bacc果膠
水壺一包8000粉,
回程在枋山再補充一顆茶蛋+馬力夯+水壺加滿舒跑。

2月累積里程 : 362.12 km

Fouriers bike

TCX 上傳 | 9 years ago

尤志長, 陳昌源和其他 45 人說推

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觀看另 5 則留言

香魚本車隊隊長無人能比，就是...."強!

2015-02-06 14:12 ·

1 個人推

深般若嗯，我下次決定游泳上來換我的野狼150，應該追的上他..........

2015-02-06 14:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	0.0 %
2	31.9	-0.4 %
3	32.4	0.0 %
4	31.6	0.0 %
5	33.3	0.0 %
6	9.5	-0.7 %
7	26.3	1.5 %
8	4.5	-0.5 %
9	36.4	-0.3 %
10	37.9	0.0 %
11	31.3	2.0 %
12	33.6	2.0 %
13	34.3	1.0 %
14	25.7	2.0 %
15	35.3	1.0 %
16	35.6	-0.4 %
17	31.6	-0.2 %
18	33.3	-0.5 %
19	37.5	2.0 %
20	36.4	2.7 %
21	39.6	-1.1 %
22	24.0	-1.0 %
23	35.3	-0.9 %
24	15.9	3.0 %
25	34.0	0.0 %
26	34.3	0.0 %
27	32.1	2.0 %
28	36.4	-0.4 %
29	32.4	-0.5 %
30	33.6	4.0 %
31	35.0	-0.2 %
32	34.6	0.0 %
33	32.4	1.0 %
34	33.0	-0.4 %
35	31.9	-0.4 %
36	32.4	1.0 %
37	30.5	-0.6 %
38	29.3	-1.5 %
39	31.3	-0.2 %
40	20.3	4.2 %
41	24.3	-2.3 %
42	13.3	2.4 %
43	18.5	2.1 %
44	20.2	3.2 %
45	17.6	3.0 %
46	17.6	3.0 %
47	21.7	2.8 %
48	18.6	4.0 %
49	17.8	4.0 %
50	17.2	3.2 %
51	17.8	2.6 %
52	18.5	2.7 %
53	16.8	3.2 %
54	11.8	4.9 %
55	14.3	4.0 %
56	9.9	5.6 %
57	12.4	3.9 %
58	14.3	3.8 %
59	9.0	5.9 %
60	6.8	4.6 %
61	33.6	-4.7 %
62	42.4	-5.5 %
63	33.0	-4.0 %
64	40.9	-3.4 %
65	6.9	-6.2 %
66	32.1	-2.6 %
67	40.0	-4.5 %
68	35.6	-1.9 %
69	34.6	-2.5 %
70	31.6	-3.2 %
71	24.5	-3.0 %
72	30.0	-3.4 %
73	30.5	-2.1 %
74	25.9	-2.1 %
75	24.5	2.6 %
76	31.0	-3.3 %
77	30.8	-1.0 %
78	36.0	-1.0 %
79	42.4	-2.1 %
80	38.3	-2.0 %
81	32.4	-0.9 %
82	31.0	1.5 %
83	30.0	-1.3 %
84	28.3	-0.6 %
85	5.9	-0.6 %
86	22.1	-0.4 %
87	27.1	-0.6 %
88	28.6	-0.2 %
89	29.0	0.0 %
90	29.8	2.2 %
91	32.4	-0.9 %
92	29.3	-0.2 %
93	30.3	3.0 %
94	31.6	-0.2 %
95	23.8	-0.2 %
96	30.0	-0.2 %
97	30.0	-0.3 %
98	26.9	2.5 %
99	24.5	1.5 %
100	26.5	-1.8 %
101	20.5	-0.2 %
102	27.1	-0.2 %
103	16.5	2.0 %
104	17.9	2.0 %
105	23.8	2.0 %
106	22.9	-0.2 %
107	22.4	-0.5 %
108	25.7	-0.2 %
109	25.2	-0.4 %
110	20.8	-0.2 %
111	26.3	0.0 %
112	24.5	2.5 %
113	24.3	-0.8 %
114	21.8	0.0 %
115	26.9	0.0 %
116	22.9	1.0 %
117	25.0	1.0 %
118	26.7	0.0 %
119	23.7	-0.2 %
120	24.5	-0.3 %
120.1	23.1	0.0 %