Steven 楊 2015/02/01 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

21.2 km | 01:47:34 | 05:05/km

日期: 2015-02-01 06:16 - 地點: 新海橋 — 中正橋 — 新月橋 - 天氣: 冷死了 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'10" / 05'06" / 04'54" / 04'51" / 04'55" / 04'50" / 05'04" / 05'18" / 05'09" / 04'54" / 04'56" / 04'58" / 04'52" / 04'54" / 05'20" / 05'18" / 05'18" / 05'19" / 05'08" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'22")

997 / 997

05'24"

(10'35")

05'23" (+00'34")

1002 / 2000

05'05"

(15'40")

05'06" (+00'17")

994 / 2994

05'06"

(20'46")

05'05" (+00'16")

1003 / 3997

04'59"

(25'45")

04'55" (+00'06")

1013 / 5011

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

留言

< 晨跑大漢溪右岸 — 新店溪 >
渣打馬就快到了，得好好練習一下. 特別選擇晨跑做練習，結果騎車一出門就發現冷爆了！天啊，也太冷了吧 @@
做完熱身，6:15起跑，結果跑了半天一路上都沒什麼人，是因為太冷了嗎？跑著跑著，過沒多久竟然開始覺得有點累，哇咧，難道這麼快就要進入『意志力』模式了嗎？難道是休息太多天的結果啊....Orz

就這樣一路撐到16k處，沒想到意志力也用完了，只能降速拖著沉重的步伐回到新月橋了......好慘，跑步真的不能偷懶啊！

2月累積里程 : 143.42 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 如意和其他 14 人說推

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Steven 楊 Amy, 因為休息好幾天了啊！而且初半馬又快到了，要認真一點 ^__* 但是沒有好厲害啦！跑的好辛苦..Orz

2015-02-01 18:44 ·

1 個人推

Steven 楊 Carrie，No No No，清晨的時候冷死了，不過跑了幾K身體熱起來後，就沒那麼冷了.....不過等跑完的時候，又開始覺得寒風刺骨啊....-_______-. 其實我跑得很吃力，能跑21全靠意志力，希望渣打初半馬能順利完賽啊. （妳也是，一起加油 !）

2015-02-01 19:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	04'54"	00:25'45"
6	04'51"	00:30'36"
7	04'55"	00:35'31"
8	04'50"	00:40'21"
9	05'04"	00:45'25"
10	05'18"	00:50'43"
11	05'09"	00:55'52"
12	04'54"	01:00'46"
13	04'56"	01:05'42"
14	04'58"	01:10'40"
15	04'52"	01:15'32"
16	04'54"	01:20'26"
17	05'20"	01:25'46"
18	05'18"	01:31'04"
19	05'18"	01:36'22"
20	05'19"	01:41'41"
21	05'08"	01:46'49"
21.2	04'57"	01:47'34"