1.3 km | 00:05:49 | 04:28/km日期: 2015-01-30 18:17 - 地點: 操場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 04'31" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 22'28" (+18'54") | 5 / 5 |
| 2 | | 03'51" (+00'17") | 400 / 405 |
| 3 | | 08'38" (+05'04") | 57 / 463 |
| 4 | | 03'41" (+00'07") | 400 / 863 |
| 5 | | 14'28" (+10'54") | 34 / 897 |
| 6 | | 03'34" | 400 / 1297 |
| 7 | | 08'44" (+05'10") | 27 / 1325 |
400M*3 每趟休30S
後來請教高手,休30S太少,要休90S
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
119.55 km 
ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 :
1749.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 1.3 | 03'59" | 00:05'49" |
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