張志華 2021/03/28 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

5.1 km | 00:26:20 | 05:09/km

日期: 2021-03-28 08:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'08" / 05'03" / 05'03" / 05'15" / 05'20" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 1000

05'03"

(10'10")

05'03"

1000 / 2000

05'03"

(15'14")

05'03"

1000 / 3000

05'14"

(20'28")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

05'20"

(25'49")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

00'31"

(26'20")

04'46"

108 / 5108

高雄

張志華

留言

今天最大的收穫是遇到半馬75分的神人正宗神人-最速早餐店老闆，很謝謝他跑完預計的半馬距離之後，降速陪我跑個二圈補滿5K，而他熱誠、謙遜且不吝於分享他的跑步經驗與練習之道，讓我收穫滿滿，也期待及看好他有機會能朝教練之路邁進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 李宗彥和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'15"	00:20'29"
5	05'20"	00:25'49"
5.1	04'55"	00:26'21"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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