Austin Shih 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Shih 台北市
ID 487841

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39.8 km | 03:13:39 | 12.3 km/h

日期: 2021-03-27 04:52 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.56 (-24.30)

1000 / 1000

2

05'05"

(08'31")

11.80 (-30.06)

1000 / 2000

3

05'38"

(14'09")

10.65 (-31.21)

1000 / 3000

4

02'31"

(16'41")

23.84 (-18.02)

1000 / 4000

5

02'58"

(19'39")

20.22 (-21.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.2 %
2	6.8	-0.1 %
3	10.7	1.8 %
4	23.7	-0.7 %
5	20.2	-0.9 %
6	10.6	5.0 %
7	6.4	7.6 %
8	9.0	5.4 %
9	34.0	-4.8 %
10	34.6	-4.2 %
11	10.4	3.2 %
12	5.5	7.2 %
13	7.6	7.5 %
14	1.6	17.7 %
15	13.7	-2.4 %
16	15.2	-7.0 %
17	9.4	7.2 %
18	8.9	5.5 %
19	9.9	10.2 %
20	9.5	6.0 %
21	6.9	7.3 %
22	7.4	6.9 %
23	2.4	-24.0 %
24	18.3	-8.9 %
25	27.5	-6.8 %
26	31.3	-2.9 %
27	36.7	-5.4 %
28	33.0	-7.5 %
29	36.7	-5.5 %
30	41.9	-6.8 %
31	35.0	-6.5 %
32	19.8	-1.1 %
33	13.6	1.0 %
34	22.6	2.3 %
35	13.1	-0.9 %
36	20.0	1.0 %
37	19.8	0.0 %
38	16.8	1.0 %
39	1.7	1.0 %
39.8	16.0	3.0 %

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朋友動態

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